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[법륜] 오정심관(五停心觀)
https://youtu.be/e2gCuG8NZ_E 오정심관(五停心觀) = 오정심(五停心) 다섯 종류의 번뇌 : 부정관, 자비관, 인연관, 계분별관, 수식관 , 불교의 명상법 출처 : http://encykorea.aks.ac.kr/Contents/Item/E0078337 부정관 마음이 욕망에 불타오를 때 우리의 몸이 깨끗하지 못하다 "부정한 것들의 모습을 떠올려 생각하기" - 백골관(가장 대표적, 죽은 시신을 바라보면서 이 몸이 무상함과 부정함을 꿰뚫음) - 자신 몸안에 부정한 것들, 똥, 오즘, 고름, 가래 등을 관찰 집착, 탐욕 다스림 자비관 성냄이 강할 때 진애(화가나고 미워지는것) 자비에서 자(慈, mettā)는 자애의 마음으로서 즐거움을 함께 하는 것이고 비(悲, karuṇā)는 연민의 마음으..
[1028 쉽게살기13] 아름다운 두려움 = 용기(의지)
아름다운 두려움 = 용기(의지) 1. 두려움과 마주하기 2. 이름붙이기:라벨링:긴장된 신체부위 표현 3. 촛점두기:내가 중요한 상황을 앞두고 잘 대처하기 위해서 준비하고 있어(극단적해석 말것) https://youtu.be/zPJjGLM5iTQ
[1028쉽게살기 11] 습관 : 운책일: 운동, 책, 일기
하고싶은게 있는데 할수없을 때 좌절..그럼에도 할수있는 방법. 기록을하지않으면 딪을생각이 없다. 떠오르면 작성 : 중심토픽 잡기. 생각은 흩터짐. 상상 >(전략 : 구체화)> 기록 > 행동 책 : 내생각보다 나은사람들의 생각, 긍정적이고 쓸모있는생각 수혈. 일시적으로 똑똑해짐. 자기개발서는 아침에. 엄지 검지에 무엇을 잡고있는가. 빅터플랭클 죽음의 수용소 : 사람은 선택할수있다. 절망할지 희망을 볼지. 하지말아야 할일 을 다써보기 ... 한달 3.75일. 일년 45일 코로나시기.. 남들도 멈춰있으니 멈춰도 괜찮아. 내가 할수 있는 최선을 하고 있으면. 된다. 그이상은 고통스럽다. 어제보나 나무한구루 더 심을꺼야. 성공한사람들은 기간전망을 한다. 인생 잘 풀리게 만드는 작은 습관들(복주환)https://y..
[1028쉽게살기 10]객관적으로보기_빙산일기
진실을 보는 도구. 그리고 나는 가족으로 부터 만들어졌다. 그것에 대한 이해를 돕기 위한자료이다. 버지니아 사티어 https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%B2%84%EC%A7%80%EB%8B%88%EC%95%84_%EC%82%AC%ED%8B%B0%EC%96%B4 - 사티어 인간 이해: 빙산메타포 제 1 수준 행동차원 행동 : 표현되는 행동과 삶의 이야기 제 2 수준 심리내적 차원 반사적, 일반적 감정 :기쁨, 흥분, 매혹, 분노, 상처, 두려움, 슬픔, 등 지각 : 신념, 가정, 사고방식, 주관적 현실 감정에 대한 감정 : 감정에 대한 판단 지각에 대한 처리 : 지각에 대한 판단 기대 : 자신에 대한 기대 열망, 보편적소망 : 사랑, 소속, 수용, 안전, 인정, 힘, 능력, 삶의 목..