[1028쉽게살기 03]저항 놓아주기: 부정적인 것 감지하면 감사합니다를 말하고 알아차림에 집중합니다.

"믿음이 있으면 행동하게 되고,행동을하면 믿음이 더 강해진다."

마인드풀 >> 원하는 삶을 창조하는 법을 가르쳐준 사람을 소개해요

 

부정적인 감정이 들때 알아차림에 온전히 집중합니다.
1. 부정적인 일은 또 다른 길의 시작입니다.
환영해주세요.
2. 부정적인 감정에서 자유로워지기 위해 노력하는 시간은 가치있는 시간입니다.
-문제는 알아차림상태에서 사라집니다.
-행복은 자기안에서 찾아야한다.
-행복과 축복은 불행만(원치 않는다는 생각만) 제거하면된다.
-모든 판단에서 자유로울때 대상을 있는그대로 받아들인다
3. 무슨일이 일어나도 아무상관없다
-무집착이 알아차림이다.
-에고가 곧 내가 아니다.
-우리는 개별적존재가 아니다.
부정적인 감정이 즐기는 순간이 오면, 알아차림을 사랑하게 되면
"어떤결과가와도 행복할것이라 알고있기" 부정적인 순간은 아주 빠르게 변화하게된다.

위대한 시크릿 : 론다 번 https://youtu.be/ieeODdschz0

 

나만 불편한 사람 >> 나의 그림자(갈등) 영역 확인

인간관계가 내 그림자를 확인할수 있는 기회 

나만 싫은사람 만났을때 봐야 하는것 >> 거슬리는 부분 >> 그사람의 면(유형)

>>  뒷담화(공감, 나와 상관없는 사항이라는 확신을 받고싶음)

>>  남들이 몰랐으면 하는 내 모습 확인(내안에 절대로 있으면안된다.)

>>  해당사람 피하면 임시방편

>>  나의 내면을 바라보는 기회 

>> 인간관계 힘들다 == 자신과 장애물이 있다. == 자신이 별로다. (자신감낮거나 자존감 낮거나)

(직업적) ~ 해야 한다는 생각이 과해지면

>> 페르소나의 팽창 인식하고 나머지 페르소나 분리 할것. 

>> 다른 페르소나를 모두 인정하지 않으면  심해지면 이중인격. 

싫은사람 만났을때 봐야 하는것 (정신과의사 정우열 2부)https://youtu.be/ykbMkVxaMBs

 

 

 

 

 

 

 

 

유튜브채널 마인드풀 추천 좋은습관30

그리고.. 만약 몸이 마음대로 안움직인다면. 자존감을 위한 과거 청소가 필요! 

 

0:36​ 첫 번째, 슬로우 모닝으로 아침을 귀하게 대하기

1:32​ 두 번째, 아무것도 하지 않는 시간 매일 갖기

2:06​ 세 번째, 한 번에 한 가지 일만 하기

3:00​ 네 번째, 서랍을 늘 어느 정도 비워 두기

3:37​ 다섯 번째, 자투리 시간은 내가 좋아하는 일을 하며 의미 있게 보내기

5:13​ 여섯 번째, 과거를 후회하지 않기

6:45​ 일곱 번째, 자신에게 늘 말 걸기

7:53​ 여덟 번째, 정보는 그냥 흡수하지 않고 사유한 후 체화하기

9:18​ 아홉 번째, 오늘 하루를 선물처럼 여기기

11:16​ 열 번째, 사람들 간의 수직관계 잊기

12:40​ 열한 번째, 외부 자극에 울고 웃는 빈도수 줄이기

15:25​ 열두 번째, 혼자 있을 때도 자주 미소 짓기

16:19​ 열세 번째, 나의 부족한 점과 못하는 일 인정하기

17:53​ 열네 번째, 당장 바꿀 수 없는 일 뒤로 미루기

18:28​ 열다섯 번째, 꿈을 갖되 오늘을 살기

0:07​ 열여섯 번째, 청소를 취미로 삼기

0:48​ 열일곱 번째, 내가 하기 힘든 일에 대한 도움 요청하기

1:40​ 열여덟 번째, 언제나 조금 먼저 집을 나서기

2:15​ 열아홉 번째, 기념일과 연중행사에 집착하지 않기

3:03​ 스무 번째, 가방 속을 깨끗하게 유지하기

4:00​ 스물한 번째, 수시로 자연에 머물기

4:45​ 스물두 번째, 세상만사를 옳고 그름으로 나누지 않기

6:14​ 스물세 번째, 소중한 사람들에게 마음 표현하기

7:04​ 스물네 번째, 말을 줄이기

8:23​ 스물다섯 번째, 매일 운동하기

10:00​ 스물여섯 번째, 내가 가진 것 이상으로 소비하지 않기

11:26​ 스물일곱 번째, 내 호흡을 늘 알아차리기

12:25​ 스물여덟 번째, 마음의 그릇을 키워 자존감 키우기

13:58​ 스물아홉 번째, 내가 먹는 음식 알기

16:03​ 서른 번째, 몸과 마음에 나쁜 것부터 끊기