Mindful
[1028쉽게살기 09]불면증 : 내가 무엇이든 개의치 않기
불면증이. 점점 줄어들고 있다. 어떤 상황이 와도 내가 괜찮을 것이란 믿음. 조금만 매끄럽지 않아도 날카로웠던 나의 신경을 괜찮다고 토닥여주고 있다. 길가다 똥을밟아 자빠져도 나는 나를 사랑해 https://youtu.be/0YUp1YA7PFM 눈을 감고 나를 텅 비웁니다. 나는 정말 아무것도 아닙니다. 동시에 이 세상 모든것이기도 하죠. 나는 어디에도 없고 어디에나 있습니다. 내가 여태 알고 살아온 나를 지우면 무한한 가능성을 가진 참된 '나'를 만납니다. 깨끗이 닦아 영롱하게 및나고 있는 진짜 '나'를 만나주세요. 그 빛을 알게되면 여태까지 내가 나에게 했던 모든 행동과 생각들이 미안해서 많이 울게 되실 겁니다. 가짜 나의 발견 _마인드풀 by 정민 타인에게 인정받고싶은 마음이 들때마다, 스스로를 부..
[1028쉽게살기 08] 알아차림 : 명상
알아차림 1. 몸-호흡 동작 구성 해체 2. 외부자극- 느낌 3. 마음 -감정 4. 이치 알아차림 -괴로움에서 벗어나는 -------- 경험 누적=업식(카르마) 업식이 부딪치면 느낌이 일어난다. 업식에 따라 느낌이 달리일어난다. ~때 불쾌 유쾌를 느낌 나의 쾌불쾌를 알면 일어나기전에 내 업식을 알게됨. 좋다싫다에 따른 행위를 알게됨-취 느낌은 찰나 일어났다 사라짐 감정으로 옮기면 커짐 or 사라짐 느낌과 감정이 다름. 1. 느낌 알아차림 2. 감정 전위 알아차림 3. 꺾이지 않는 감정은 참회가 필요 개선이될수있는 행동 노력을 꾸준히 해야 바뀜 https://youtu.be/opCMvqOkM9k 편안한 가운데 알아차리는 연습 https://youtu.be/yGH_uTO1zYQ 명상의 알아차림 >>(사실, ..
[1028쉽게살기 07]마음청소: 욕심, 분노, 망상
지금 자각하기 : 지금 객관적인 상황인식 : 최고의 청소. 1. 라벨링 : 탐욕, 분노, 망상 : 탐진치: 괴로움 동반하는 3대 독 망상 : 모든 괴로움의 최대원인 : 망상중 무의미한 망상(목적없는 머릿속에 떠올림)을 흘려보내기 탐욕 : 무언가에 대한 불만 : 많이 바라는 상태, 망상에 의해 만들어짐. 분노 : 내가 옳다 2. 닦아내기 : 사티(깨닳음) 3. 선 긋기, 머무르기: 자신 영역 인식 4. 다시세우기 : 올바른사고 5. 뛰어넘기 : 지혜로 해결하기 클린 by 쿠사나기류순 https://youtu.be/UZXQY3_QQvc 화 > 내가 옳다고 생각하는것. 저 사람은 자기 직분대로 한거지 날 화나게 하려고 하는게 아니다. 화가 나는건... 미친증세.. 비정상적. . 증상.. 자기 생각대로 안될때...
[1028쉽게살기 06]트라우마 : 감정을 다 느끼고 주인되기
과거기억 청소 감정을 다 느끼기. 해당 기억이 떠올라도 감정이 안 올라올 때까지 충분히 감정느끼기. 어른아이 치유 명상 참고 >> https://youtu.be/MAVTDMQY7b0 피해자 관점에서 주체적인 관점으로 바꾸기. 해당 기억에대해 호우포뇨포뇨 반복 https://youtu.be/rPPqPrsaZ_k 자존감이 낮은건 이전에 자존감이 낮았을때를 못잊어서 지금도 낮은줄 알아서 그렇다. 실체는 높은것도 낮은것도 없다. 업식을 극복하려면 감사합니다 라 기도해라. https://youtu.be/Dtfp2m1j58Y 세번 실패했다고 좌절하지 말기 바쁜건 마음이 조급한것..욕심때문에 https://youtu.be/AcuDq_hlyd8 좋은 일이든 우선 감사합니다. 라고 말하세요. https://youtu.b..